更年期って何？症状・原因・いつから始まるのかをわかりやすく解説

こんにちは、Fumyです。

「最近なんとなく不調…」
そんなふうに感じること、ありませんか？

実はそれ、 更年期のサインかもしれません。

更年期とは？症状や原因をわかりやすく解説

更年期とは、
女性ホルモン（エストロゲン）が大きく変化する時期のことです。

閉経の前後約10年間（一般的には45〜55歳頃）を指します。

この時期は、体が大きく変化するタイミング。

心や体にさまざまな不調があらわれやすくなります。

エストロゲン（女性ホルモン）が急激に減少し

体と心のバランスが乱れやすくなります

更年期はいつから始まるの？

更年期は人によって違いますが、

👉 40代前半頃から少しずつ変化が始まることもあります。

また、

• ストレス
• 睡眠不足
• 生活習慣の乱れ

によって、より早く不調を感じることもあります。

「まだ若いから大丈夫」と思っていても、
体は少しずつ変化している可能性があります。

更年期の主な症状

更年期の症状はとても幅広く、人によって違います。

例えば

□ ほてり・のぼせ（ホットフラッシュ）
□ 汗が止まらない
□ 動悸や息切れ
□ イライラ・不安・気分の落ち込み
□ 不眠・眠りが浅い
□ 集中力・記憶力の低下
□ 体のだるさ・疲れやすさ
□ 肩こり・腰痛・関節痛
□ 肌の乾燥・ハリ低下
□ 抜け毛の増加

👉2つ以上当てはまる方は、体調の変化に気づくサインかもしれません

更年期は「なんとなく不調」と感じる症状も多いのが特徴です。

症状をもっと詳しくチェックしたい方はこちら👇
👉あなたはいくつ当てはまる？チェックリストでわかる更年期～その不調見逃していませんか？

なぜ更年期の症状が起きるの？

主な要因のひとつとして

👉 ホルモンの変化が考えられます

女性ホルモンは
卵巣から分泌されていますが

年齢とともに卵巣の働きが低下し

ホルモンの分泌が不安定に

すると

自律神経が乱れ

体や心にさまざまな影響が出てきます

実は「年齢だけ」が原因ではない

「更年期＝40代以降」と思われがちですが

実は

30代でも似た症状が出ることがあります

原因は

ストレス
生活習慣の乱れ
無理なダイエット

など、こうした生活習慣でも

似たような不調が起こることがあります。

つまり

年齢だけが原因ではないということです

更年期は「我慢するもの」ではない

これらの症状は

「気のせい」ではありません
「我慢するもの」でもありません

体からの大切なサインです。

放っておくとどうなる？

軽い不調でも

そのままにしていると

慢性的な不調につながることがあります

・疲れが取れない
・気分の浮き沈みが激しくなる
・生活の質が下がる

なんとなくつらい状態が続いてしまいます

じゃあ、どうすればいいの？

ここで大切なのは

整えること

無理に頑張るのではなく

体を整えていくことが重要と実感しています。

例えば

• 睡眠をしっかりとる
• 体を冷やさない
• 軽い運動
• 食事を整える

できることから少しずつ、無理せず、でも意識して取り組んでいます。

無理に全てを変えようとすると、反動が出る事を実感しました。
まずは「できることをひとつ」

これを意識して心掛けています。

病院に行くべき？

症状がつらいとき
日常生活に支障があるとき

無理せず婦人科に相談するのも一つの選択です。

「相談だけ」でも大丈夫です。

私は、婦人科受診まで遠回りしてしましました。

受診した時「何でもっと早く相談しなかったのだろうか」と心底思いました。

まとめ

更年期は誰にでも起こる自然な変化です。
大切なのは「我慢すること」ではなく、「自分の体に気づくこと」です。

症状や時期には個人差がありますが、

「なんとなく不調」はサインの可能性があります。

私自身も「なんとなく不調」を感じたことがあり、このテーマについて調べるようになりました。

無理に我慢せず

「整える」という選択をしていきましょう。

※本記事は一般的な情報をもとにまとめたものであり、診断や治療を目的としたものではありません。症状が気になる場合は医療機関にご相談ください。

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Fumy

駆け出しブロガー/看護師

はじめまして、Fumyです。
50代の主婦です。 20代は看護師として総合病院（脳神経外科病棟・救命救急センター）に勤務し、多くの患者さんと向き合ってきました。30代では看護学校で教務を経験し、看護学の知識、医療現場での臨床指導にも携わってきました。 結婚後は家庭に入り、子育てと家事を中心とした生活へ。40代半ばから体調の変化を感じるようになり、後にそれが更年期症状であると気づきました。
現在、現役看護師として働きながら、これまでの医療現場での経験と、自身の更年期の体験をもとに、
・更年期に起こる体調の変化 ・日常生活でできるセルフケア ・無理をしない心と体の整え方 などについて、わかりやすく発信しています。
※本ブログの内容は、個人の経験や一般的な情報をもとにしており、医療行為や診断を目的としたものではありません。症状に不安がある場合は、必ず医療機関にご相談ください。
同じように悩んでいる方が、 「少し安心できた」「自分だけじゃない」と感じられる場所になれば嬉しいです。 これからの人生を、自分らしく穏やかに過ごすヒントをお届けしていきます。