更年期って何？症状・原因・いつから始まるのかをわかりやすく解説
こんにちは、Fumyです。
突然ですが…
最近こんなことありませんか？
・なんだかイライラする
・急に汗が出る
・疲れやすい
・眠りが浅い
・気分が落ち込みやすい
「年齢のせいかな…」と思っていたその不調
実は
👉 更年期のサインかもしれません
更年期って何？
更年期とは
女性ホルモンが大きく変化する時期のこと
一般的には
👉 45歳〜55歳頃を指します
この時期は
エストロゲン（女性ホルモン）が急激に減少し
体と心のバランスが乱れやすくなります
なぜ不調が起きるの？
原因はシンプルで
女性ホルモンは
卵巣から分泌されていますが
年齢とともに卵巣の働きが低下し
ホルモンの分泌が不安定に
すると
自律神経が乱れ
体や心にさまざまな影響が出てきます
更年期の主な症状
こんな症状はありませんか？
□ ホットフラッシュ（ほてり・のぼせ）
□ 発汗・動悸・息切れ
□ イライラ・不安・気分の落ち込み
□ 不眠・眠りが浅い
□ 集中力や記憶力の低下
□ むくみ・だるさ
□ 肌の乾燥・ハリ低下
👉 2つ以上当てはまる方は要注意です
実は30代でも起こることがあります
「更年期＝40代以降」と思われがちですが
実は
30代でも似た症状が出ることがあります
原因は
ストレス
生活習慣の乱れ
無理なダイエット
など
つまり
👉 年齢だけが原因ではないということです
放っておくとどうなる？
軽い不調でも
そのままにしていると
慢性的な不調につながることがあります
・疲れが取れない
・気分の浮き沈みが激しくなる
・生活の質が下がる
「なんとなくつらい状態」が続いてしまいます
大切なのは「整えること」
ここで大事なのは
「ホルモンを増やす」ことではなく
👉 「体を整えること」
無理に頑張るのではなく
食事・生活・ストレスを見直すことが大切です
私が最初にやったこと
私自身も
体の不調を感じたとき
まず取り入れたのが
👉 食事を整えることでした
その中でも効果を感じたのが
👉 「デトックススープ」です
実際に体が変わった方法はこちら👇
1カ月で−3.6kg｜更年期の不調を整えたデトックススープの効果と作り方
まとめ
更年期は
誰にでも訪れる自然な変化です
でも
知っているだけで対処の仕方は変わります
無理に我慢するのではなく
「整える」という考え方
これを大切にしていきましょう
