更年期って何？症状・原因・いつから始まるのかをわかりやすく解説

こんにちは、Fumyです。

「最近、なんとなく体調が違う」

以前より疲れやすい。

急に汗をかくようになった。

眠りが浅い。

イライラすることが増えた。

でも、それが更年期なのかどうか、自分ではよく分からない。

私自身も、最初から「これは更年期だ」と気づいていたわけではありませんでした。

なんとなく感じていた体や心の変化。

あとから振り返ってみると、それが更年期の始まりだったのかもしれません。

この記事では、

• 更年期とは何か
• いつ頃から始まるのか
• どのような症状があるのか
• どんなときに医療機関へ相談すればいいのか

について、わかりやすくまとめます。

また、このブログで実際に書いてきた更年期の体験談や症状別の記事も紹介しています。

更年期とは？

更年期とは、

閉経の前後に女性ホルモンの分泌が大きく変化する時期のことです。

一般的には、

閉経前後の約10年間を更年期と呼び、時期や感じ方には個人差があります。

この時期には、体だけでなく心にもさまざまな変化があらわれることがあります。

ただし、すべての人に同じ症状が起こるわけではありません。

ほとんど症状を感じない人もいれば、日常生活に影響するほどつらい症状が出る人もいます。

更年期はいつから始まる？

更年期が始まる時期には個人差があります。

「何歳になったら必ず始まる」というものではありません。

そのため、

最近、以前とは少し違う気がする。

そんな小さな変化から始まることもあります。

私自身も、ある日突然「今日から更年期です」と分かったわけではありませんでした。

今振り返ると、

「あの頃から少しずつ変化が始まっていたのかもしれない」

と思うことがあります。

私の更年期はどう始まった？

私が最初に感じた違和感や、「もしかして更年期？」と思うまでのことは、こちらに詳しく書いています。

👉更年期の初期症状は？最初に感じた違和感と体験談

更年期にはどんな症状がある？

更年期の症状は、人によって本当にさまざまです。

代表的なものとしては、

• ほてり・のぼせ
• 汗をかきやすくなる
• 動悸
• 疲れやすい・だるい
• 眠れない
• イライラする
• 気分が落ち込む
• めまい
• 肌や粘膜の乾燥
• 集中しにくい
• 体型や体重の変化

などがあります。

ただし、これらの症状があるからといって、必ずしも更年期が原因とは限りません。

気になる症状がある場合は、自己判断せず医療機関に相談することも大切です。

私自身が感じた「更年期の変化」

眠れない・眠りが浅い

「眠りたいのに眠れない」

更年期になってから、睡眠の変化を感じる人もいます。

👉 【看護師が解説】更年期で眠れないのはなぜ？原因と体の変化

イライラしてしまう

以前なら気にならなかったことに、なぜかイライラする。

私の場合は、子どもにだけ怒ってしまうこともありました。

👉 【体験談】更年期のイライラが止まらない…子どもにだけ怒ってしまった原因とは？

めまいがする

「これも更年期と関係あるの？」

そう思った症状のひとつが、めまいでした。

👉更年期でめまいがするのはなぜ？原因と対処法を体験談で解説

だるさ・疲れやすさ

寝ても疲れが取れない。

以前より体が重い。

そんな「なんとなくだるい」という感覚も、私自身が感じた変化のひとつです。

👉 更年期の不調｜だるさ・汗・乾燥…それ、「隠れ脱水」かも？今日から始める水分補給習慣

いびきが増えた

実は、更年期と関係があるのかもしれないと思った変化のひとつが「いびき」でした。

👉 更年期でいびきが増えるのはなぜ？女性に起こる原因と対策

名前がすぐに出てこない

「あの人、誰だっけ？」

顔は分かるのに、名前が出てこない。

そんな変化に不安を感じたこともありました。

👉人の名前が出てこないのは更年期？認知症との違いと受診結果

なぜ更年期には、さまざまな不調が起こるの？

更年期に起こるさまざまな変化には、女性ホルモンの変動が関係しています。

ただ、ホルモンの変化だけですべてを説明できるわけではなく、体質や生活環境などによって感じ方にも違いがあります。

「なぜ、ほてりや汗、眠れないといった症状が起こるの？」

その仕組みについては、こちらの記事で詳しくまとめています。

👉 更年期の不調はなぜ？女性ホルモン減少の原因と仕組み

更年期と思っていても、別の原因の場合もある

40代、50代になると、

「この不調も、更年期だからかな」

と思ってしまうことがあります。

でも、更年期と似た症状でも、別の病気や体調の変化が関係している場合もあります。

私自身も、「年齢のせいかな」と思っていたことが、実際には別の原因だった経験があります。

症状が続く場合や、日常生活に支障がある場合は、自己判断せず医療機関へ相談することも大切です。

更年期の不調は、我慢するしかない？

私自身、最初は、

「このくらいなら我慢しなきゃ」

と思っていました。

でも、婦人科を受診したとき、

「もっと早く相談すればよかった」

と感じました。

症状の感じ方も、必要な対応も人それぞれです。

だからこそ、「更年期だから仕方ない」と決めつけず、つらいときには相談するという選択肢があることを知っておきたいと思っています。

私が更年期を経験して感じたこと

更年期について調べると、たくさんの症状が出てきます。

でも、実際に経験してみて感じたのは、

すべての人が同じように始まり、同じ症状が出るわけではない

ということでした。

私の場合も、

「これが更年期の症状だったんだ」

と、後になって気づいたことがいくつもあります。

更年期は、ただ我慢する時期ではありません。

自分の体に起きている変化を知り、必要であれば誰かに相談する。

そして、自分に合う方法を探していく。

それが、私自身が更年期を経験するなかで大切だと感じていることです。

まとめ

更年期は、女性ホルモンの変化に伴って、心や体にさまざまな変化が起こりやすくなる時期です。

ただし、

• いつ始まるのか
• どんな症状が出るのか
• どのくらいつらいのか

には個人差があります。

「最近、以前の自分と少し違う」

そんな小さな変化に気づくことが、更年期と向き合う最初の一歩になるのかもしれません。

このブログでは、私自身が経験した更年期のさまざまな変化についても、ひとつずつ記録しています。

あなたが今感じている「なんとなく不調」のヒントになる記事があればうれしいです。

※本記事は一般的な情報と私自身の経験をもとにまとめています。症状の原因はさまざまであり、診断や治療を目的とするものではありません。気になる症状がある場合は医療機関にご相談ください。

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Fumy

ブロガー/看護師

はじめまして、Fumyです。
50代の主婦です。 20代は看護師として総合病院（脳神経外科病棟・救命救急センター）に勤務し、多くの患者さんと向き合ってきました。30代では看護学校で教務を経験し、看護学の知識、医療現場での臨床指導にも携わってきました。 結婚後は家庭に入り、子育てと家事を中心とした生活へ。40代半ばから体調の変化を感じるようになり、後にそれが更年期症状であると気づきました。
現在、現役看護師として働きながら、これまでの医療現場での経験と、自身の更年期の体験をもとに、
・更年期に起こる体調の変化 ・日常生活でできるセルフケア ・無理をしない心と体の整え方 などについて、わかりやすく発信しています。
※本ブログの内容は、個人の経験や一般的な情報をもとにしており、医療行為や診断を目的としたものではありません。症状に不安がある場合は、必ず医療機関にご相談ください。
同じように悩んでいる方が、 「少し安心できた」「自分だけじゃない」と感じられる場所になれば嬉しいです。 これからの人生を、自分らしく穏やかに過ごすヒントをお届けしていきます。