更年期でめまいがするのはなぜ？原因と対処法を体験談で解説

こんにちわ、Fumyです。

最近、フワフワとした浮遊感がある。

立ちくらみが増えた。

そんな症状に悩んでいませんか？

• 「何か悪い病気かも・・・」
• 「でも、病院に行くほどでもない気がする・・・」
• そんな不安を感じている方も多いと思います。
• その症状、もしかすると更年期の影響かもしれません。
• この記事では、
• ・更年期とめまいの関係
• ・めまいの種類
• ・受診の目安
• ・私自身の体験談
• について、わかりやすくお伝えします。
• ※本記事は一般的な情報と個人の体験をもとにしています。症状が強い場合や不安がある場合は、医療機関へご相談ください。

更年期とめまいの関係

めまいの原因には

・内耳の異常
・脳の異常
・血流の問題
・自律神経の乱れ

など様々なものがあります。

その中でも、更年期に起こるめまいは
自律神経の影響が大きいといわれています。

更年期は、女性ホルモン（エストロゲン）の変化により
自律神経が不安定になりやすく心と体のバランスが崩れやすい時期です。

その結果、自律神経が乱れ、
めまいが起こりやすくなると考えられています。

👉更年期って何？症状・原因・いつから始まるのかをわかりやすく解説

めまいの種類｜あなたはどれ？

めまいにはいくつかのタイプがあります。

① ぐるぐる回る（回転性）
② ふわふわする（浮動性）
③ 立ちくらみ（起立性）

原因によって対処が変わるため、
自分のタイプを知ることが大切です。

ぐるぐる回る（回転性）

内耳の異常が関係することが多く、
自分や周囲が回っているように感じます。

代表的なものにメニエール病などがあります。

ふわふわする（浮動性）

自律神経の乱れやストレス、疲労、睡眠不足などが
関係していることが多いといわれています。

立ちくらみ（起立性）

急に立ち上がったときに起こるめまいで、
血圧の変動や自律神経の影響が関係していると考えられています。

※めまいのタイプによって原因や対処法が異なるため、自己判断せず必要に応じて医療機関での確認が大切です。

更年期でめまいが起こる理由

更年期は女性ホルモン（エストロゲン）の変化により、
自律神経のバランスが乱れやすくなると言われています。

交感神経が優位な状態が続くと血管が収縮し、
血流が不安定になります。

その結果、脳や内耳への血流が影響を受け、
めまいが起こると考えられています。

病院に行くべき、めまいのサイン

以下の症状がある場合は、早めに受診しましょう。

・激しく回るめまい
・吐き気や嘔吐を伴う
・ろれつが回らない、手足のしびれがある
・めまいが長引く、頻繁に起こる

※これらは重い病気のサインである可能性もあります。

めまいは耳鼻科・脳神経・循環器など複数の原因が関係するため、症状に応じた適切な診断が重要とされています。

迷った場合は、無理をせず医療機関へ相談してください。

私の体験談

ここからは、私自身の体験です。

立ちくらみ（起立性）

思春期の経験です。

普段の生活では問題はありませんでしたが、

入浴で湯船から上がる際、毎回目の前が真っ暗になり、立っていられませんでした。

しばらく座って、症状が落ち着いてから浴室を出るという状態。

一般的に思春期は、自律神経の調節機能が未熟なことが多いとされています、

その為、血圧の変動によるものだったのではないかと考えています。

ぐるぐる回る（回転性）

ある朝、突然起こりました。

起き上がった瞬間、世界がぐるぐる回り、
全く起き上がれなくなりました。

仕事に遅れる、何とか起きなきゃ…！

何度も起きようとするけど、肘をついて30度くらいが限界。

30分ほど一人で格闘したあと、

トイレにも行きたくなってしまい…

体をズルズルと動かして、なんとか床へ。

這うようにしてトイレの前まで行ったものの、やっぱり起きられない。

悪戦苦闘していたところで、主人が起きてきて一言。

「何やってるの？」

その後、耳鼻科や脳神経外科で検査を受け、
最終的に耳の異常（突発性難聴）と診断されました。

めまいと耳の症状は関係が深いと実感しました。

ふわふわする（浮動性）

更年期に入ってから感じるようになりました。

疲れているときや、寝不足のときに出やすく、

「なんだかフワフワする」という浮遊感です。

無理をすると、大きなめまいが来そうな予感。

過去に強いめまいを経験している私は、

この感覚にとても敏感になっています。

フワッとした違和感を感じたら、

目を閉じて休憩する、無理をしない

そんな風に意識するようになりました。

検査では大きな異常はなく、

疲労時に出ることから

自律神経の乱れが関係していると感じています。

私はこの感覚を、
「無理をしすぎているサイン」として受け止めています。

対処法・改善方法のヒント

医療的にも、生活習慣の改善やストレスケアは自律神経の安定に役立つとされています。

更年期は、自律神経が乱れやすい時期と言われています。

だからこそ、小さな変化に気づき、

早めに対応することがとても大切だと思います。

生活習慣を整える

・睡眠をしっかりとる
・バランスのよい食事

私が生活で実践している事👇

👉更年期の不調が気になり始めた私が試したデトックススープ｜1カ月の体験と作り方

体を温める

耳や首まわりを温めることで、
血流の改善が期待できます。

ホットタオルで温め、血流を改善します。

もちろん、入浴の際は湯船に浸かる事を心がけています。

ストレスケア

深呼吸やリラックスを意識するだけでも違います。

栄養・漢方

イソフラボンや漢方などを取り入れる方もいます。
※体質により合う・合わないがあります

私は、普段の生活にイソフラボンを意識して取り入れるようにしています。

※更年期関連記事として紹介しています👇

👉更年期に大豆イソフラボンがいい理由～効果・摂り方・エクオールまで解説

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医療機関に相談

不安な場合は無理せず受診しましょう。

私は、耳鼻科、脳神経外科を受診しました。

何科を受診する？

耳鼻科

自分や周囲がぐるぐる回る“回転性のめまい”の場合、まずは耳鼻科を受診しましょう。

脳神経外科や神経内科

「体がふわふわ浮いている」「揺れている」と感じるめまいで、手足のしびれや物が二重に見えるなどの神経症状を伴う場合、脳に異常がある場合が考えられます。

内科や循環器内

たちくらみは、主に血圧低下や心臓疾患、自律神経の乱れなどが原因のことがあります。

※あくまで目安です。迷ったらかかりつけ医へ相談しましょう。

まとめ

めまいはとても不安になる症状です。

更年期に起こることも珍しくありませんが、
中には病気が隠れている場合もあります。

大切なのは

・無理をしないこと
・体のサインに気づくこと
・必要なときは医療機関に頼ること

です。

あなたの体は、ちゃんとサインを出しています。
どうか、その声を大切にしてあげてください。

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Fumy

駆け出しブロガー/看護師

はじめまして、Fumyです。
50代の主婦です。 20代は看護師として総合病院（脳神経外科病棟・救命救急センター）に勤務し、多くの患者さんと向き合ってきました。30代では看護学校で教務を経験し、看護学の知識、医療現場での臨床指導にも携わってきました。 結婚後は家庭に入り、子育てと家事を中心とした生活へ。40代半ばから体調の変化を感じるようになり、後にそれが更年期症状であると気づきました。
現在、現役看護師として働きながら、これまでの医療現場での経験と、自身の更年期の体験をもとに、
・更年期に起こる体調の変化 ・日常生活でできるセルフケア ・無理をしない心と体の整え方 などについて、わかりやすく発信しています。
※本ブログの内容は、個人の経験や一般的な情報をもとにしており、医療行為や診断を目的としたものではありません。症状に不安がある場合は、必ず医療機関にご相談ください。
同じように悩んでいる方が、 「少し安心できた」「自分だけじゃない」と感じられる場所になれば嬉しいです。 これからの人生を、自分らしく穏やかに過ごすヒントをお届けしていきます。