1カ月で−3.6kg｜更年期の不調を整えたデトックススープの効果と作り方
こんにちは、Fumyです。
突然ですが…
👉 最近こんなことありませんか？
□ 太りやすくなった
□ 疲れが抜けない
□ むくみやすい
□ 便秘気味
□ 肌の調子が安定しない
👉 2つ以上当てはまる方は要注意です
その不調、もしかすると
👉 「体の巡り」が落ちているサインかもしれません
目次
1カ月で−3.6kgできた理由
私（Fumy）は
👉1カ月で3.6kgの減量に成功しました
しかも
激しい運動なし
無理な食事制限なし
やったことはシンプルで
食前に「スープを飲む習慣を作ったこと」
デトックススープとは？
デトックススープとは
「体の巡りを整えるための野菜スープ」
不要なものを外に出しながら
栄養をしっかり補給できるのが特徴です
低カロリーなのに栄養価が高く
ダイエット・美容・健康に効果的
私が実践したのは
「ファイトケミカルスープ」をベースにしたものです
ファイトケミカルスープとは
ファイトケミカル研究の第一人者
考案のスープ
ハーバード大学をはじめ、名立たる病院で研究を進める中で
食事と健康の観点から生まれた
“いのちの野菜スープ”
なぜ痩せるの？
鍵になるのが
ファイトケミカル
これは
👉 植物が自分を守るために作る成分で
- 抗酸化作用
- 免疫力アップ
- 老化防止
といった働きがあります
さらに重要なのが
スープにすることで栄養をしっかり摂れること
ファイトケミカルは
👉 熱を加えることで外に溶け出す性質があります
つまり
「スープにする＝効率よく体に入る」
作り方（30秒で分かる動画はこちら）👇
- キャベツ（100g）
- かぼちゃ（100g）
- にんじん（100g）
- 玉ねぎ（100g）
- 水（野菜が浸る量） ※他の野菜を追加してもOK
作り方
- 野菜を食べやすい大きさに切る
- 玉ねぎの皮・にんじんのヘタ・かぼちゃのワタや種は出汁袋へ
- かぼちゃ以外を鍋に入れる
- 水を入れて沸騰→弱火で煮込む
- 途中でかぼちゃを加える
- 柔らかくなったら完成
ポイント
- 皮ごと使う
- 蓋をしっかり閉める（ファイトケミカルが蒸気とともに逃げないように）
食べ方・量の目安
1日 1〜2杯（200ml）
体調を整えたい方は
3〜4杯でもOK
低カロリーなので
ダイエット中でも安心
食前がベスト
食事の前に食べるのがベストです。
お野菜を最初に食べる事で、血糖の上昇を緩やかにすることができます。
Fumyは、お野菜スープをゆっくり(10分位)食べ、
普段の食事をとるように心がけました。
食べ方アレンジ
正直、野菜本来のお味です(笑)
私は、タッパーに小分けにして冷蔵保存しています。
食べる寸前に、出汁や醤油、味噌、お塩等味変してアレンジしていました。
私が変わったきっかけ
実は1年前
首の激痛で病院を受診
診断は
「頸部偽痛風」
原因のひとつが
加齢や代謝の低下
そのときに
リンパケアサロン&スクール主催のセラピスト
ＯＮＫＯさんに紹介されたのが
このデトックススープでした
正直、最初は半信半疑でしたが…
続けるうちに
・体が軽くなる
・むくみが減る
・体重が落ちる
変化を実感
そして、今回スープを取り入れたダイエットで
1カ月で−3.6kg
よくある疑問
野菜サラダじゃダメ？
実はNG
ファイトケミカルは
👉 熱を加えないと外に出にくい(硬い細胞壁の中にあるから)
👉 スープが最適です
皮は食べてもいいの？
👉 むしろ重要
ファイトケミカルは
👉 皮に多く含まれています
家族の反応(夫)
デトックススープ？
どうせ続かないでしょ(笑)
そんな反応でしたが、
気付けば結果が出ていました。
毎日作るのは大変
いくら効果があっても・・・
毎日作るのは正直大変💦
私は、まとめて作り置きしています。(3~5日分、冷蔵庫で保存)
タッパーに小分けしているので、
食べたいときに取り出せて便利。
まとめ
「痩せたい」と思って頑張るほど
体は逆にうまくいかなくなることがあります
でも
「整える」ことを意識するだけで
体はちゃんと変わっていきます
まずは
👉 今日1杯、試してみてください
